O bom é o escurinho

     Cientistas norte-americanos publicaram recentemente, na revista Science, um estudo demonstrando que a luminosidade do ambiente prejudica o sono e impede o organismo de se recuperar devidamente do cansaço do dia.

     A equipe de pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde (NIH) dos Estados Unidos, chefiada pelo doutor David Klein, concluiu que a causa desse sono pouco reparador é uma enzima, batizada de proteasoma. De acordo com Klein, a proteasoma é ativada pela luz e bloqueia a produção do hormônio melatonina, que age no sistema nervoso e regula a recuperação do organismo durante o sono.

     A proteasoma não afeta somente o sono noturno, mas age negativamente sobre todo o chamado ciclo circadiano - o conjunto das diversas funções biológicas que nosso organismo desempenha também durante o dia, como a circulação, a digestão e a respiração.

     Mas se você for daqueles que não conseguem dormir num escurinho absoluto, opte por lâmpadas de pequena intensidade e mantenha-as acesas fora de seu quarto, para que a luz seja o mais indireta possível.