Abiani

     • Faça refeições leves: Comer em excesso, seja o que for, não é nada saudável, pois pode sobrecarregar o seu trato digestivo, dificultando a digestão dos alimentos.
     • Coma devagar: O trato digestivo possue um ritmo próprio para movimentar os alimentos digeridos. Fazendo as refeições com calma, você estará ajudando a digestão e evitando a sensação de empachamento.
     • Mastigue bem os alimentos: Pequenas partículas de alimentos são mais facilmente digeridas e absorvidas. Por isso, refeições apressadas e alimentos mal mastigados dão muito mais trabalho ao estômago.
     • Evite "tirar soneca" após as refeições: Deitando, a possibilidade de regurgitações é maior, e sobregarrega o seu estômago.
     • Deixar as bebidas para depois de terminada a refeição: para conseguir um bom esvaziamento gástrico, o estômago não deve ser preenchido apenas por líquidos que podem fazer você se sentir "cheio" antes mesmo de terminar a refeição.
     • Diminua os cafezinhos: O café não só compromete o esvaziamento gástrico como também relaxa os músculos que impedem a passagem dos alimentos do estômago para o esôfago. Sob os efeitos da cafeína, alimentos vindos do estômago podem facilmente voltar à garganta. O resultado é regurgitação e sensação de queimação no estômago.
     • Evite bebidas alcoólicas: O álcool irrita a parede do estômago.

Comportamento:

     • Evite usar roupas muito justas: elas também "apertam" o estômago, impedindo seu funcionamento normal.
     • Reduza o número de cigarros ou pare de fumar: O cigarro influi negativamente sobre o trato digestivo. Parar de fumar ou diminuir o número de cigarros será muito benéfico à sua saúde.
     • Evite o estresse: O estresse e as emoções fortes refletem sobre o funcionamento do seu estômago. Por exemplo: algumas pessoas ficam agitadas e perdem logo o apetite.
     • Emagreça se você estiver acima do peso normal: Excesso de peso pode aumentar a pressão sobre o estômago, favorecendo a regurgitação e conseqüente azia.

Dr. Cláudio Lavareda Santos, Pediatra